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건강관리 → (100)건

공복감을 줄이고살 빼는 다이어트 방법│요거트와 토마토

▶ 다이어트 작심삼일 현대인들은 기름진 식단 때문에 살이 찐다. 또 나이를 먹어가면서 신진대사가 느려져 살이 찐다. 이래저래 살이 찌기 때문에 다이어트라는 말을 항상 입게 담고 사는 게 현대인들이다. 다이어트를 하는 방법은 참 많지만 시도하는 이는 많지 않다. 작심삼일(作心三日). 마음을 먹은게 3일을 넘지 못한다는 의미다. 다이어트를 하겠다고 다짐해 식단을 짜고 운동을 하지만 3일을 넘기기 힘들다. 안 하던걸 하려니 그렇다. 안 먹던걸 먹어야 하고 안 하던 운동을 해야 하니 몸과 마음이 따라주지 않는다. 중요한 건 패턴에 익숙해지는 것이다. 안 먹던걸 먹는 게 익숙해져야 하고, 운동 시간에 몸이 반응해 근질근질해야 한다. 그래야 내 것으로 만들 수 있다. 익숙해지지 않으면 아무 노력한다고 해도 제대로 ..
건강관리

해외출국 PCR 검사 저렴하게 받는법│씨젠의료재단 코로나 검사 후기

▶ PCR 검사가 빠르게 필요할 때 요즘 코로나 방역조치가 완화되어 보건소에서 PCR 검사를 받기 쉽지 않다. 해외에서 입국했거나, 병원에 입원해야 하는 등의 조건이 필요하다. 일반 병원에서 받을 수 도 있지만 PCR 검사 비용이 10만 원을 훌쩍 넘어간다. 또 평일 6시까지 밖에 운영을 안 해 이용하기 불편하다. 씨젠의료재단에서 운영하는 PCR 검사는 연중무휴 365일 운영된다. 또 PCR 검사 비용도 6.5만 원으로 저렴하다. 서울을 비롯해 부산, 대구, 광주, 대전, 김해, 제주 지점을 운영하고 있어 가까운 곳을 이용하면 된다. 난 씨젠의료재단 서울 지점에서 검사를 받았다. ▶ 씨젠의료재단 센터 안내 1. 서울 : 서울시 성동구 천호대로 320, 1층. 답십리역 5번 출구에서 도보로 7분 거리에 있..
건강관리/코로나19

부비동염 수술 후 회복 후기 : 갑작스러운 출혈 및 지혈

▶ 수술 후 피가 멈추지 않는다 부비동염 수술 후 코에서 피가 계속 흘렀다. 거즈를 코에 대고 테이프를 붙여 고정해서 다녔다. 입으로만 숨을 쉬니 너무 불편했고, 물이라도 마시면 콧속에 있던 피가 뿜어져 나오고 귀가 먹먹해진다. 최대한 물을 마시지 않으려 하면 입안이 너무 건조해진다. 나는 유달리 지혈이 잘 안 되었다. 수술 후 3일 동안은 피가 흘러나왔다. 3일이 지나니 출혈양이 줄어들고 피가 끈적해지는 느낌이 들었다. 거즈를 교체해주는 주기도 길어졌다. 다만 거즈를 계속 코에 대고 테이프로 고정을 시키니 피부가 압박되어 약간의 통증이 있었다. 거즈는 최대한 부드러운 것을 사용했다. 테이프 역시 피부에 자극을 덜 주는 제품으로 골랐다. 당연하겠지만 수술 후 절대 코를 풀면 안 되고 기침도 최대한 자제해..
건강관리

부비동염 수술 후기 3 : 통증과 출혈

부비동염 수술 후기 1 : 사립 병원과 국립 병원의 비용 차이 ▶ 약물치료도 한계가 있다 나는 만성 비염 환자다. 환절기에 특히 심하고 매일매일 컨디션에 따라 코가 막히고 재채기를 한다. 어떤 날에는 술을 잔뜩 마셔 극도로 피곤한데도 콧물 한 방울 안 penguinworld9.tistory.com 부비동염 수술후기 2 : 입원전 받아야 할 검사가 많다 부비동염 수술 후기 1 : 사립 병원과 국립 병원의 비용 차이 ▶ 약물치료도 한계가 있다 나는 만성 비염 환자다. 환절기에 특히 심하고 매일매일 컨디션에 따라 코가 막히고 재채기를 한다. 어떤 penguinworld9.tistory.com ▶ 수술 당일 부비동염 수술 전날 밤 12시부터 아무것도 먹고 마시지 못한다. 물도 마시면 안 된다. 하루에 4명 정도..
건강관리

부비동염 수술후기 2 : 입원전 받아야 할 검사가 많다

부비동염 수술 후기 1 : 사립 병원과 국립 병원의 비용 차이 ▶ 약물치료도 한계가 있다 나는 만성 비염 환자다. 환절기에 특히 심하고 매일매일 컨디션에 따라 코가 막히고 재채기를 한다. 어떤 날에는 술을 잔뜩 마셔 극도로 피곤한데도 콧물 한 방울 안 penguinworld9.tistory.com ▶다시 찾은 서울대보라매병원 앞선 글에서 밝힌 바와 같이 사립대학 병원과 국립대학 병원의 수술비용은 차이가 컸다. 사실 비용 차이가 왜 나는지는 아직도 모른다. 다만 같은 수술인데 비용 차이가 2~3배가 나니 난 다시 국립대학 병원으로 돌아올 수밖에 없었다. 서울대보라매병원을 다시 찾고 수술 일정을 잡았다. 교수님께서는 왜 다시 왔냐고 물으셨고, 상황을 설명드리니 본인도 어리둥절해하셨다. 아무튼 가장 빠른 일정..
건강관리

부비동염 수술 후기 1 : 사립 병원과 국립 병원의 비용 차이

▶ 약물치료도 한계가 있다 나는 만성 비염 환자다. 환절기에 특히 심하고 매일매일 컨디션에 따라 코가 막히고 재채기를 한다. 어떤 날에는 술을 잔뜩 마셔 극도로 피곤한데도 콧물 한 방울 안 흐르는 경우도 있다. 쉽게 말해 원인을 알 수 없는 비염을 매일 마주했다. 그러다 찾은게 약물치료다. 비염은 원래 치료가 안된다는 신념을 갖고 있었는데, 주변의 권유로 이비인후과를 다녔다. 예전에도 약을 이것저것 먹어봤지만 효과를 못 봤던 터라 별 기대를 하지 않았다. 그러다 명의(?)를 만나게 됐고, 그가 쓴 약 처방이 기가 막히게 내 코에 맞아 들었다. 흐르던 콧물이 멈추고 코막힘도 사라졌다. 매일 약을 먹고 스프레이를 뿌리는게 귀찮긴 했지만, 그간 겪어온 고통이 비하면 감내하기 충분했다. 하지만 명의(?)가 운영..
건강관리

밀접 접촉자로 분류되어 자가격리한 후기│확진자와의 차이점

자가격리 기준이 완화되었다. 예전에는 14일이었던 자가격리 기간이 7일로 줄었고, 백신 접종에 따라 자가격리 여부가 결정된다. 오미크론 변이의 확산으로 연일 확진자가 늘고 있지만, 중증과 사망률은 정체되고 있어 코로나도 끝이 보이는 듯하다. 다만 계속해 바뀌는 거리두기 정책 및 자가격리 기준 때문에 많은 사람들이 혼란스러워 하고 있다. 방역 당국은 물론 이를 직접 수행하는 관할 보건소 역시 수시로 바뀌는 정책에 제대로 대응하지 못하고 있다. 밀접 접촉자 기준 밀접 접촉자는 말 그대로 확진자와 밀접하게 접촉한 자를 의미한다. 방역 당국의 설명에 따르면 마스크를 벗고 2m 이내에서 15분 이상 대화 또는 식사를 한 경우 밀접 접촉자로 분류된다. 만약 둘 중 한 사람이라도 마스크를 쓰고 있었다면 밀접 접촉자가..
건강관리/코로나19

정수기 없이 깨끗한 물을 저렴하게 마시는 방법

정수기 vs 생수 깨끗한 물을 마시는 방법은 많다. 그중 정수기와 생수가 가장 선호되고 있다. 정수기를 구입 혹은 렌털 하는데 비용이 발생하고, 설치와 관리가 필요하다는 단점이 있다. 하지만 항상 차갑고, 따뜻한 물을 필요한 양만큼 사용할 수 있는 장점이 있다. 생수는 물을 구입해 마시는 것이다. 요즘은 생수업계의 경쟁이 치열해 2리터(L)짜리 생수 12개가 약 7천원 정도 한다. 게다가 무료배송까지 해주니 매주 혹은 매달 필요한 만큼의 생수를 구입해 마시는 사람도 많다. 다만 생수를 마신 후 남은 페트병을 처리해야 한다. 또 이동하는데 매우 무거우며, 보관 장소도 따로 필요하다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면 하루 적정 물 섭취량은 1.5~2리터다. 성인 1명이 2리터의 생수를 매일 마신다면 1년간 ..
건강관리

백신패스가 도입되면 달리지는 3가지 | 미접종자 차별|해외여행|영업시간

정은경 질병관리청장은 위드 코로나 정책을 11월 9일 시행할 수 있다고 밝혔다. 11월 2주부터 시행을 준비하고 있으며, 이를 위해 병상 확보, 백신 패스 도입, 코로나19 치료제 구매 등에 속도를 내고 있다. 10월 말이면 백신 접종률 70%를 달성하게 되고, 2주의 항체 형성 기간을 고려해 11월 2주로 잠정하고 있다. 특히 논란이 되는건 백신 패스의 도입이다. 백신 패스는 일부 유럽 국가 들에서 시행되고 있는 정책이다. 백신 접종 완료자, 코로나 확진 후 회복된 사람, PCR 검사 확인서 소지자 등에게 공공시설을 비롯한 스포츠, 콘서트, 여행 등을 허용하고 있다. 백신 접종률이 높은 싱가포르, 영국, 이스라엘 등은 여전히 많은 확진자가 발생하고 있다. 하지만 방역의 초점을 확진자 관리가 아닌 중증,..
건강관리/코로나19

30대 후반, 생생한 모더나 접종 후기│얼마나 아플까?

백신 접종이 늦어진 이유는? 사실 난 코로나 백신 접종을 하지 않으려 했다. 그 이유는 감염 확률도 낮고, 확진된다고 해도 무증상으로 지나가거나, 경증일 확률이 높기 때문이다. 왜냐하면 난 아직 젊으니까... 하지만 직장 내 대부분의 사람들이 코로나 백신 접종을 완료해 약간 눈치가 보였다. 앞으로 백신 패스, 위드 코로나 정책이 시행되면 어딜가나 눈칫밥을 먹을게 뻔했다. 그래서 미루고 미루다 9월 말이 다돼서야 코로나 백신을 맞기로 결정했다. 현재 모더나, 화이자, 얀센 등 허가된 백신의 수급이 안정적이고, 접종 주기도 5~6주에서 3~4주로 다시 정상화되었다. 백신이 모자라 접종 간격을 늘리고, 아스트라제네카-화이자, 화이자-모더나 등 교차접종을 했던 때와는 상황이 많이 안정화되었다. 지금 백신을 맞아..
건강관리/코로나19
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